Ngại sữa bầu vì sợ tăng cân:
Nỗi lo này liệu có đúng?

Hiện nhiều mẹ có quan niệm ngại uống sữa bầu vì sợ tăng cân nhanh, vượt quá khuyến nghị trong thai kỳ. Liệu quan điểm này có hoàn toàn đúng khi mà việc tăng cân quá mức trong thời gian mang thai còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn hàng ngày, luyện tập…?

Tham vấn y khoa
Bác sĩ Văn Thu Uyên
Sản - Phụ khoa
Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

Đầu tiên, các mẹ nên hiểu rằng những thay đổi của cơ thể khi phụ nữ mang thai là để đảm bảo thai nhi nhận được đầy đủ nhất các dưỡng chất cần thiết để phát triển và chào đời một cách khỏe mạnh1. Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, nhiều mẹ không những không tăng cân mà còn có thể sụt cân do phải “vật lộn” với việc ốm nghén. 

Tuy nhiên sau đó, cơ thể mẹ sẽ dần ổn định và lại tăng cân đều đặn2. Điều này không chỉ là do bé trong bụng bạn đang lớn dần lên mà còn là do lượng chất lỏng trong cơ thể mẹ, các phần phụ của thai như nhau thai, nước ối cần cho sự tuần hoàn của bé cũng nhiều hơn.


Trên thực tế, sữa và các chế phẩm từ sữa là một trong các nhóm thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và sự phát triển của bé1. 


Để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng khi mang thai, mẹ sẽ cần uống sữa kết hợp với các bữa ăn khoa học với đa dạng các loại thực phẩm đến từ nhiều nhóm khác nhau như thực phẩm giàu đạm, ngũ cốc, trái cây, rau củ…2. Trong đó, sữa bầu là lựa chọn phù hợp cho mẹ bởi đây là loại sữa được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, hiện nhiều sữa bầu uy tín còn được thiết kế phù hợp, ít béo, ít ngọt, không gây dư thừa năng lượng.


Việc mẹ cần lưu ý là lựa chọn ra các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, chú ý kết hợp uống sữa với việc ăn uống, luyện tập hợp lý trong thời gian mang thai. Như vậy, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Lời khuyên cho mẹ bầu


Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học:

Mẹ bầu nên ăn chia nhỏ nhiều bữa trong ngày và chế độ ăn cần đảm bảo đủ 5 loại thực phẩm quan trọng như: 

  • Trái cây
  • Rau củ
  • Bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt
  • Thịt nạc, cá, đậu các loại
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đồng thời mẹ cũng cần chú ý uống đủ nước (khoảng 2,3 lít) để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. 


Theo dõi cân nặng thường xuyên

Mẹ nên lưu ý rằng, cân nặng phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, trong đó bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI), cân nặng của bạn trước khi mang thai, sức khoẻ của bạn và thai nhi…
Theo hướng dẫn của Viện dinh dưỡng, mẹ bầu trong thai kì chỉ nên tăng từ 10-12kg.


Vận động với cường độ hợp lí

Hầu hết các trường hợp, mẹ bầu có thể tập các bài tập cường độ nhẹ như đi bộ hay bơi lội ít nhất 30 phút/ngày, trừ khi sức khoẻ của mẹ quá yếu hay mẹ có nguy cơ sinh non cao và được khuyên là không nên vận động quá nhiều.


Không nên “kiêng” sữa bầu chỉ vì ngại béo

Mẹ có thể tìm hiểu và hỏi ý kiến chuyên gia để chọn loại thực phẩm bổ sung cho phụ nữ mang thai phù hợp với nhu cầu.

(1) Pregnancy and birth: Weight gain in pregnancy: . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279575/
(2) Weight gain in pregnancy:  https://www.pregnancybirthbaby.org.au/weight-gain-in-pregnancy#gain
(3). Hướng dẫn Quốc gia Dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú - Bộ Y tế 2017.

2 ly mỗi ngày giúp đáp ứng nhu cầu
dinh dưỡng gia tăng trong giai đoạn
mang thai và cho con bú

Thực phẩm bổ sung cho mẹ mang thai và cho con bú: Similac mom hương vani

Công thức ít béo, ít ngọt, giúp mẹ không tăng cân hơn sau sinh, từ đó có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Tăng gấp 2 lần xu hướng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ

Tăng tỉ lệ trẻ có chỉ số sau sinh đạt chuẩn
(Chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh)

^Tính từ thời điểm sinh đến tuần thứ 4, 8 và 12 sau sinh. Không tăng cân hơn so với nhóm không dùng Similac Mom

*So với nhóm không dùng Similac Mom

1. Trần Thúy Nga. Nghiên cứu can thiệp hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ tháng 9/2016

^Tính từ thời điểm sinh đến tuần thứ 4, 8 và 12 sau sinh. Không tăng cân hơn so với nhóm không dùng Similac Mom

*So với nhóm không dùng Similac Mom

1. Trần Thúy Nga. Nghiên cứu can thiệp hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ tháng 9/2016

ưu đãi cho mẹ ĐANG MANG THAI

  1. Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân
    Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân
    229.000 VND
  2. Similac Mom hương vani 400g
    Similac Mom hương vani 400g Similac Mom hương vani 400g
    229.000 VND
  3. Similac Mom hương vani 400g
    Similac Mom hương vani 400g Similac Mom hương vani 400g
    229.000 VND
  4. Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân
    Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân
    229.000 VND
  1. Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân
    Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Tặng bộ nón vớ tay chân
    229.000 VND
  2. Similac Mom hương sữa chua dâu 400g
    Similac Mom hương sữa chua dâu 400g Similac Mom hương sữa chua dâu 400g
    229.000 VND
  1. Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân
    Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân Similac Mom hương vani 400g Tặng Bộ nón vớ tay chân
    229.000 VND
  2. Similac Mom hương vani 400g
    Similac Mom hương vani 400g Similac Mom hương vani 400g
    229.000 VND

Các sản phẩm khác

  1. Similac 1 (0-6 tháng) 400g
    Similac 1 (0-6 tháng) 400g Similac 1 (0-6 tháng) 400g
    306.000 VND
  2. Similac Total Protection 1 (0-6 tháng) 400g
    Similac Total Protection 1 (0-6 tháng) 400g Similac Total Protection 1 (0-6 tháng) 400g
    329.000 VND
  1. Similac Total Comfort 1 (0-12 tháng) 360g
    Similac Total Comfort 1 (0-12 tháng) 360g Similac Total Comfort 1 (0-12 tháng) 360g
    304.000 VND
  2. Similac Isomil (0-12 tháng) 400g
    Similac Isomil (0-12 tháng) 400g Similac Isomil (0-12 tháng) 400g
    309.000 VND
  3. Similac Neosure (0-12 tháng) 370g
    Similac Neosure (0-12 tháng) 370g Similac Neosure (0-12 tháng) 370g
    266.000 VND

đăng ký thông tin
để nhận các khuyến mãi hấp dẫn

Bằng việc truy cập vào trang web đăng ký thành viên, cung cấp thông tin cá nhân cơ bản và thông tin cá nhân nhạy cảm trên website/hoặc bấm vào nút “Tôi đã đọc và đồng ý với các Điều khoản và điều kiện”, bạn xác nhận mình đã đọc và hiểu Chính sách quyền riêng tư của Abbott tại http://www.vn.abbott/privacy-policy.html và cho phép Công ty TNHH Dinh Dưỡng 3A (Việt Nam) và Văn phòng Đại diện Abbott Laboratories GmBH tại Thành phố Hồ Chí Minh (“Abbott”) và Công ty cổ phần Magenest xử lý toàn bộ thông tin cá nhân này, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc thu thập, ghi, phân tích, xác nhận, lưu trữ, chỉnh sửa, công khai, kết hợp, tích hợp, truy cập, truy xuất, thu hồi, mã hóa, giải mã, sao chép, xóa, hủy, chia sẻ, truyền đưa, cung cấp, chuyển giao cho các công ty trong cùng tập đoàn Abbott và/hoặc các nhà cung cấp dịch vụ bên thứ ba được chỉ định, trong hoặc ngoài lãnh thổ Việt Nam, và xử lý thông tin cá nhân bằng phương tiện tự động, nhằm mục đích lập danh sách khách hàng / tiến hành khảo sát/ tiếp nhận, quản lý và hỗ trợ khách hàng / chương trình khách hàng thân thiết/ thống kê/ đánh giá/ tuân thủ với quy định pháp luật.

Ví dụ như đăng ký khuyến mại/ tư vấn chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng và/hoặc cung cấp thông tin (thông tin về các sự kiện, lời mời tham dự hội thảo, thông tin nghiên cứu khoa học, kiến thức chăm sóc sức khỏe, thông tin sản phẩm, khuyến mại, sự kiện và thông tin tiếp thị và phi tiếp thị khác) / cung cấp khuyến mại / ký kết và thực hiện hợp đồng / thực hiện thanh toán, phục vụ quá trình giải quyết tranh chấp, khiếu nại, tuân thủ các quy định pháp luật liên quan, tập hợp dữ liệu từ các nguồn khác nhau vào cơ sở dữ liệu tập trung, và thực hiện các biện pháp bảo vệ thông tin cá nhân của bạn, tùy trường hợp cần thiết. Abbott cam kết đảm bảo các biện pháp quản lý và kỹ thuật cần thiết để bảo vệ thông tin cá nhân mà bạn cung cấp, phù hợp với Chính sách quyền riêng tư của Abbott và pháp luật Việt Nam.

Việc xử lý dữ liệu sẽ được bắt đầu kể từ thời điểm Abbott nhận được dữ liệu cá nhân và sự đồng ý của bạn cho việc xử lý dữ liệu cá nhân đó. Sự đồng ý của bạn có hiệu lực cho tới khi bạn có quyết định khác.

Bạn có quyền: yêu cầu chỉnh sửa, rút lại sự đồng ý, xóa, hạn chế, yêu cầu cung cấp dữ liệu cá nhân của mình. Bạn có nghĩa vụ: Tự bảo vệ; cung cấp đầy đủ, chính xác dữ liệu cá nhân của mình.

Để thực hiện các quyền trên, vui lòng liên hệ số điện thoại 1900 1519.

 SIM-C-80-24